do wody

[...] 3x 10-12 12x10,5/12x13/10x15,5 5. Interwały 5x 30/30 - nosz nie da sie więcej w takiej saunie #-P miska czysta warzywa - za mało, ale troche jeszzce dorzuce do kolacji suple - wiesiołek, tran, Vigor, Q10 napoje mnóstwo wody, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a9939560bd44879b63762eb759eafd4.png Zmieniony przez - etrala w dniu 2012-04-30 20:53:15

[...] 20g banan 180g ( czyli dwa duże banany) truskawka lub jakiś inny owoc np. kakao Blenderem miksujesz twaróg, kefir banany i kakao jeśli lubisz. Rozpuszczasz słodzik w małej ilości wody ( lub miód - ja wolę ). Na końcu dodajesz żelatynę ( wcześniej ją rozpuszczasz w małej ilości wody ) i blendujesz wszystko. jakiś czas Wstawiasz do lodówy na

[...] 15/15/15 6. Aero - 11minut poziom 7 - 3,4km 5 minut - obciach rozciąganie micha czitowana bo wieczorem wpadła kiełbaska z grila i trochę oliwek, do tego lampka wina sobota i niedziela - upalne dni, więc dzni na ogrodzie z dużą ilością wody i słońca, jedzenie czyste, nieliczone /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bd1112e9f9f140a984680e19f5e646cc.png

wtorek 26 sierpnia DT na rozruch wziełam sobie trening domowy i poćwicze go póki co do wypłaty %-) Trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody mineralnej w/g Agak - 2 obwody po 15 powtórzeń trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami ( zamieniłam na goblet ) 4) wejście na [...]

[...] w tym roku. W tym okresie wpadlo sporo dobrych i zlych rzeczy. Waga przed sylwestrem wynosila 89kg, a w Wigilie praktycznie bez jedzonka 86,8kg. Teraz trzeba sie pozbyc wody podskornej i wrocic na wlasciwe tory. Co do samego treningu raczej bez szalu. Dziwnie cos ukladalem sztange na barkach i przez to mam slady na karku, musze ten blad [...]

[...] ze przy małej zawartości węgli traci się na sile i może nie uświadomiłem tego że mogą pojawić się skurcze mięśni ale pisałem o suplemacji magnezem i piciu większej ilości wody co pomaga tych skurczy uniknąć. Jak ograniczenie węgli pozwoliło mi bezkarnie jeść tłuszcze i jajka,tu Ci za wiele nie napiszę musiałbyś poczytać książki Kwaśniewskiego [...]

[...] Vśr drugi raz w życiu powyżej 12km/h, na bieżni pierwszy raz. Przerwy robiłem. Były ze 4 po ok 30-40 sekund, jak tętno skakało w zakres 165-172 ud/min. Od 10 minuty wiadro wody na głowę się wylało ;-). Tętno podczas biegu w większości na pułapie 155-160ud/min. Miałem zrobić 40 minut, ale już nie miałem siły. Ewidentnie kręciłem aby zrobić dobry [...]

ostatnie 2-3 kg to wynik braku kontroli. Wiele z tego weszło wody (alko), bo kalorycznie nie przekraczałem często bilansu (możę 3-4 razy - gorzej ze źródłami makro no i proporcjami ;-) ). Realnie przed poluzowaniem było 97,5 kg, dzisiaj w okolicach 100. "Martwi" mnie jednak grubość fałdy na brzuchu, cyckach i boczkach. Widzę, że sylwetka lepiej [...]

całkiem możliwe z tymi jądrami, ale tak na poważnie to może podczas udeżenia, skumulowany strumień wody którym przyatakował ciebie neptun ze stalowym trójzębem przeniknął do twoich sutów i teraz sa nabrzmiałe od wody, to moja teoria powstania gino, teraz już wiadomo dlaczego sezonowcy mają gino

[...] miodem. - 1 jajko - 1 banan lub inny owoc ( np. pomarancz, jablko ) - zestaw witamin (1 tabletka ) + tabletki z drozdzy piwnych z magnezem i wit. B (2 tabl.) + tran - 0,5l wody II Sniadanie Chleb razowy (pseudo) do tego szynka z piersi indyka, jablko i banan. 0,5l wody Obiad - 150g filetu z piersi kurczaka + ryz, kasza ( zamiast kurczaka [...]

[...] soli ( i tu ew. rodzynki ). Jak fasola bedzie gotowa wrzucamy na patelnie razem z cebula i przecierem i dodajemy reszte przypraw pieszajac caly czas. Mozna dodac tez troche wody i poddusic, albo zwyczajnie podsmazyc. Sos czosnkowo-cebulowy do makaronu skladniki sosu: cebula, olej, zabek czosnku, pare pomidorow, lyzka maki ( tutaj najlepiej [...]

[...] mandarynki- oprócz witaminy C zawierają pektyny, które powodują pęcznienie w przewodzie pokarmowym. Dzięki temu obniżają poziom cholesterolu, pomagają usunąć nadmiar wody i toksycznych metali z organizmu. grejpfruty- są bardzo soczyste i zdrowe. Powodują przyspieszenie procesów trawiennych, a także zapobiegają utlenianiu się złej [...]

[...] wzdęcie czy coś... Ale generalnie jakoś nie wierzę, by cokolwiek spadło. Jestem strasznie zniechęcona, bo w sumie przez dwa miesiące diety osiągnęłam całe nic, bo te 2kg (wody) wrócą mi od razu po powrocie na normalne żywienie. A dieta mnie męczy, zwłaszcza to kombinowanie z mlekiem i podbijanie białka kurczakiem, na którego nie mogę już [...]

[...] grupą i nie porzucaj tego. Na fb możesz znaleźć kogoś takiego jak krosfit atlit - człowiek z mojego boxa, niesamowicie sprawny, ileś tam miesięcy temu przestał robić grupowe wody i zaczął swój plan ogarniać (a wiedzę ma nieprzeciętną), niedawno znowu wrócił do pracy w grupie i... zdziwił się, że już nie robi najlepszych wyników. I teraz znowu [...]

[...] 23:09:28 W czasie treningu zrobiło mi się niedobrze i tak mnie trzyma już przez kilka godzin. Od wczorajszego wieczora i przez cały dzień (praca w nocy) wypiłam 3,5l wody i 4 herbaty. W ćwiczeniach czuję spadek mocy. Front Squats - wyciśnięte razem z oczami. Sztanga skos - ładnie szło do 3-ciej serii. 3 powtózenia super w powerem, a w [...]

[...] preparatu w zaświadczeniach producenta) Szczegółowe badania nad składem bulw Lepidium meyenii przeprowadzili . Świeże bulwy "maca" zawierają ok. 80 % wody . Bulwy Lepidium meyenii suszone w sposób naturalny zawierają jeszcze 10,4 % wody, a w pozostałej masie (wg różnych źródeł) ok. 10,2 - 13,4 % białek, 25-78 % [...]

[...] śmiech Serwatka to zwykły ODPAD który jest pochodną mleka, a ściślej produktem ubocznym powstającym przy produkcji serów. Jest płynem składającym się w 1% z białek i 93% z wody. Naturalna serwatka w proszku powstaje w procesie odseparowania wody dzięki czemu pozyskany proszek zawiera zawiera na 100g - 13 gram białka, 1 gram tłuszczy, 71gram [...]

Teti - co do tych niegotowych pod sztangę ludzi - pamiętam, że kiedyś w paru wątkach zwracałaś na to uwagę - wtedy wydawało mi sie to niezrozumiałe i bez uzasadnienia - ale po którymś wątku i po doświadczeniach ostatnich paru miechów - otworzyło mi oczy zupełnie. podobnie było z karkołomnym planem który sama nie tak wcale dawno "dostałam", a [...]

[...] ilości białka”, aż się ze strachu zakrztusił, pobladł na twarzy i odruchowo wsunął drżącymi dłońmi całą chochlę glutaminy w proszku popijająć ją litrem wody. Dopiero wtedy wróciły mu kolory na twarzy, a ja zrozumiałem, że i tego tematu nie należy drążyć. Pogadaliśmy więc sobie o nieco luźniejszych sprawach. Rafał opowiedział [...]

[...] jakoś masakrycznie głodny. Kolejną małą zmianą jaką sobie wymyśliłem, jest spożywanie kolacji w formie budyniu. Rezygnuje w ten sposób z "domoweego izotoniku", czyli wody z miodem, którą popijałem na treningu, żeby jakieś tam minimalne ilości węgli dostarczyć. Dzięki temu posiłek ten będę traktował jako taki, którym faktycznie mogę się [...]